dieta trening

[...] ile jeść kcal na początek, bo normalnie zjadam prawie 2100kcal. Planuje kcal liczyć i się ich trzymać. Makra się trzymać, ale nie liczyć aż tak dokładnie. Nie wiem czy taka "dieta wystarczy". Zdaję sobie sprawę bo sam ich regularnie używam ale właśnie sęk w tym żeby nie bać się ciężarów i z czasem dołożyć jakieś ćwiczenia z wolnymi ciężarami.

To tak na początek po co ci kreatyna ? WYdasz nie potrzebnie kasę, a na początku wystarczy dieta i trening i będziesz rósł. Co do tych brzuszków nie rób ich naczczo . A teraz o diecie: 1. Najlepiej jakbyś sobie robił takie placki : owsiane + jajka . 2. ok 3. to białko daj bezpośrednio po treningu, a jak to szkoła to możesz tac już jak 2 posiłek [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. DIETA: Węglowodanowo-białkowa pod sporty wytrzymałościowe. 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 6. TRENING: 5-6x w tyg (od 9 do 14 godzin w zależności od okresu przygotowawczego) 7. CEL CYKLU: Wytrzymałość- wydolność. 8. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 9. POZIOM BF%: 12% [...]

[...] siły absolutnej. Po drugie nawet Ci nie jest potrzebny takowy przy Twoim stażu.. Skoro mówisz ze "cofnełes sie w rozwoju" z 70 na 60 to przyczyną może być: 1.Zła dieta 2.Nie odpowiedni trening tj. malejący poziom intensywnosci,zła technika,zły dobór cwiczeń itd. 3.Przetrenowanie lub nie dotrenowanie 4.brak cyklów o zmiejszonej [...]

[...] są wporzadku tylko pamiętaj o makro, bialko 2gr na kg/mc, tłuszcze min 1 gr i reszta wegle, zmieniaj jedynie źródła wegli, białka i tłuszczy żeby Ci się nie przejadlo i żeby dieta była urozmaicona i myślę że będzie wporzadku, najlepszy jest jednak trening siłowy na krztaltowanie sylwetki Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-06-02 11:24:37

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pasta725 PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata-może nieco ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 szczyt 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 36-37 szczyt 40 OBWÓD ŁYDKI: +/-41 OBWÓD UDA: 60 szczyt 67 OBWÓD [...]

moja dieta byla realizowana zawsze w 70 % efekty byly korzystajac z tego ze ejst czas wolny i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? [...]

ERman Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy 2.głównym czynnikiem redukcji tkanki tłuszczowej jest dieta, ale nie dasz rady wykonywac treningu siłowego i trening na macie siedzac na diecie redukcyjnej.

Jak już robić test to z dokładnymi wypiskami z każdego dnia. Trening, dieta, sen, odżywki, używki itd. Wtedy to ma jakieś ręce i nogi.

nikt mi nie powiedział, wyczytałem wewsząd, w wielu źródłach. nigdy nie robiłem po winie, jedynie po metce i propie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, [...]

napisz ile dni w tygodniu te fbw itd. Ramiona moga nie rosnac z kilku powodów. Albo robisz na nie za malo cwiczen, albo za duzo. Moze twoja dieta jest do ypud. A moze po prostu natura nie stworzyla Cie po to bys mial duze bicepsy. Ale skoro mowisz, ze barki CI rosną, to znaczy, ze ramiona tez powinny. W takim razie winna moze byc albo zlosliwa [...]

To w jaki sposób zgubić tą niepotrzebną tkankę tłuszczową? ;/ Normalna zdrowa dieta zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym i trening?

[...] sprzecie . Najpierw rób jedna partie potem druga . Jesli mozesz to na siłke jedź rowerem . Troche fatu zleci , bo jak idziesz na mase to tkanka tluszczowa tez sie wytwarza . Do tego dobra dieta i masz cały trening na mase . To nie jest trudne . Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-10 15:42:02 Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-10 15:42:25

trening, dieta, regeneracja, suplementacja przykładaj się, nabieraj masy a za jakiś czas (na pewno nie pół roku) dojdziesz do 40cm w łapie, ciężko zbudować duże łapy bez ogólnej masy. więc bardziej skup się na wadze całego ciała, zamiast przykładać uwagę do takich pierdół jak łapy

Co do treningu to cwicz cale cialo i polecam trening obwodowy... A bol miesni pewnie dotyczy tego, ze do tej pory raczej praca fizyczna czesta u ciebie nie byla.. L-karnityna? Pytaj w suplach... Dieta w odzywianu... zdr.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

jesli dieta i trening jest ok to jak najbardziej jest sens

TRAGEDIA, nie trening. PODSTAWY, FBW, DUŻO CZYTAJ. DIETA -> KALKULATOR VITALMAX.

pozioma 70 x1 martwy ciag 70x6 sztanga zza glowy 55x 6 biceps sztanga stojac 27kg x 6czy cos jeszcze wpisac? Wczesniej robilem w wakacje FBw 3x w tygodniu 2 zestawy to byl poprzedni plan treningowy. Dieta jaka stosuje to : 7.00 70g platkow owsianych 2 jajka kieliszek oliwy 10.00 chleb razowy 4 kromki ser bialy chudy 80g 13.00 chleb razowy 4 [...]